Tips Meningkatkan Daya Ingat Otak

Tips dan Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak Agar Lebih Tajam

Kalian mungkin tau Stephen W. Hawking, seorang ilmuan yang berada pada Top 10 Orang Terpintar di Dunia. IQ yang resmi tercatat adalah 160. WOW, luar biasa bukan? Mereka memiliki IQ yang super itu karena memiliki daya ingat yang kuat.

Memiliki daya ingat yang kuat merupakan dambaan semua orang. Tetapi tidak sedikit kita perhatikan orang yang yang melupakan hal-hal sepele, yang tidak mereka sadari akan membuat kinerja otak mereka akan turun. Sehingga kemampuan mengingat tidak maksimal.

Pernahkah kita lupa dimana kita menaruh sebuah benda? Tanpa kita sadari, itu adalah salah satu tanda bahwa kinerja otak kita sudah mulai melemah. Untuk mengatasi hal tersebut, kita harus melakukan beberapa Tips dan Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak Agar Lebih Tajam dan membuat daya ingat otak kita menjadi kuat. Apa saja tips tersebut?


1. Olahraga
Olahragalah secara teratur, luangkan waktu sore anda untuk berolahraga. Orang yang super sibuk saja bisa olahraga setiap hari, kenapa kita tidak? Olahraga tidak harus yang berat-berat seperti di tempat-tempat fitnes, lari-lari kecil 10 menit itu sudah cukup.

Disamping untuk menjaga badan kita agar tetap fit, juga bisa membantu kita untuk meningkatkan kinerja otak sehingga tidak mudah lupa. Karena darah yang menumpuk di sel-sel otak kita menyebabkan nutrisi yang dibutuhkan otak menjadi terhambat, seperti oksigen. Nah, dengan berolahraga secara teratur kita bisa mengurangi ketersumbatan tersebut sehingga otak kita tetap sehat.

2. Tidur yang cukup
Kita banyak salah kaprah tentang bagaimana tidur yang cukup itu. Tidur yang cukup itu tidak harus 8 jam per hari, malah ada yang menambahnya tidur di siang hari, sehingga kebanyakan aktivitas kita dalam sehari haya tidur dan tidur. Tidur yang cukup itu adalah tidur yang nyenyak. Tidak mesti tidur 8 jam per hari, 4 jam cukup asalkan tidur kita nyenyak.

Nah, bagaimana ciri-ciri tidur yang nyenyak itu?

• Tidak merespon terhadap aktivitas yang terjadi diluar
• Kelopak mata tidak terbuka
• Posisi tidur yang benar, menghadap ke kanan dengan meletakan kedua tangan kita di pipi
• Tidak ngorok

Ketika kita tidur, otak bekerja merekam kejadian-kejadian yang kita alami sebelum tidur. Metode ini sering kali diterapkan oleh pelajar yang belajar sebelum ujian.

3. Gunakan gambar dalam mengingat
Metode ini dinamakan metode visualisasi, yaitu mengingat sesuatu dengan gambar. Orang-orang seperti ini biasanya mengandalkan indra visual mereka untuk mengingat, yaitu mata. Kita tentu akan lebih mudah menghafal nama orang berdasarkan foto daripada menghafal hanya mengandalkan membaca nama-nama orang saja.
Atau dalam menulis catatan ketika kita belajar di sekolah, alangkah baiknya kita menulisnya dengan simbol-simbol unik dan tidak menulis secara paragraf. Karena itu akan membuat kita malas membaca catatan nantinya, apalagi detik-detik akan ujian.

4. Mendengarkan musik 
Berdasarkan penelitian, ada beberapa musik-musik tertentu yang bisa membantu kita untuk menghafal lebih cepat (meningkatkan daya ingat otak) ketika kita sambil mendengarkan musik tersebut. Misalnya ketika kita dalam perjalanan, kita mendengarkan musik-musik yang kita sukai. Maka, ketika kita mendengarkan musik tersebut dilain waktu, kejadian-kejadian selama diperjalanan akan teringat kembali.
Atau pernahkan anda berfikir ketika mendengarkan sebuah musik (lagu), "eh, jadi ingat waktu kita smp dulu ya. Di kantin sering denger lagu ini."

5. Mengajar 
Mengajarkan orang lain tentang suatu hal yang sudah kita ketahui atau kita pelajari juga bisa meningkatkan daya ingat otak kita, karena secara tidak langsung kita melakukan re-memorization. Yaitu mengingat kembali apa yang sudah kita pelajari. Cara ini banyak dilakukan oleh guru-guru yang mengajar di sekolah. Apalagi guru yang sudah bertahun-tahun mengajar, tanpa buku pun dia akan maju ke depan kelas menyampaikan materinya.

 6. Jaga emosi
Ini yang sangat berpengaruh, mengontrol emosi. Jika kita tidak bisa mengontrol emosi kita sendiri, maka kita akan mudah marah. Terlalu sering marah dapat menimbulkan stress. Stress ini dapatmenyebabkan kinerja otak kita terganggu karena adanya beban pikiran yangg lain. Jadi, kontrol lah emosi anda untuk meningkatkan daya ingat otak.

7. Bermain game asah otak
Banyak sekali game yang bertema mengasah otak, baik itu game di hp ataupun game online di komputer. Salah satunya adalah bermain teka teki silang. Selain mengisi waktu luang, teka-teki silang juga bisa kita gunakan untuk meningkatkan daya ingat. Karena semakin sering kita melatih otak, maka semakin kuat juga kinerja otak kita.
Kadang kita malas mengisi teka teki silang, ada game lain kah? Ada! Kita pasti memiliki akun facebook, di facebook sangat banyak game-game yang dapat anda mainkan. Salah satunya adalah Criminal Case, game ini bertajuk kasus-kasus kriminal yang kita sendiri memecahkannya. Tertarik? langsung saja mainkan.

Demikian tips-tips yang dapat meningkatkan daya ingat otak, semoga kita dapat melakukannya dengan maksimal. Wassalam.